說(shuō)到秋冬，就是聞到烤紅薯和糖炒栗子的味道，吃起來(lái)真的很香
但是吃了肚子，脂肪堆積了。
還記得疫情開(kāi)始的時(shí)候，每天在家閑著。
有足夠的時(shí)間，所以網(wǎng)上流行很多減肥方法。
它很熱，有些是跳繩。跳繩真的有用嗎？
我就是一個(gè)活生生的例子，但不僅是跳繩，還有一些飲食控制
然而，一些姐妹說(shuō)這是冬天。食欲處于旺盛階段?？刂骑嬍痴娴暮茈y
這里要說(shuō)的是，我們不需要節(jié)食，只需要正確飲食。
這是幾個(gè)減肥zui佳的黃金期
7:00—8:00
我相信大多數(shù)上班族和學(xué)生聚會(huì)都是在這段時(shí)間起床的。起床后，我們可以先喝一杯水。蜂蜜水也可以。早上喝水有助于我們排便。同時(shí)，我們必須在早上吃早餐。我們可以在早上留下我們想吃的碳水化合物，比如早上吃面條和油條，我真的很滿足我的碳水化合物愛(ài)好者，但我也應(yīng)該停下來(lái)，不能每天都這樣。
9:00—11:00
這段時(shí)間是我們精力充沛的一天。在此期間，我們可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)，放松工作表或?qū)W習(xí)緊張。如果我們感到有點(diǎn)餓，我們可以喝一些水，補(bǔ)充水分或吃一些水果。如果我們吃零食，我們可以少吃餅干。*好不要吃。
12:00—13:00
一般是吃午飯，一般是吃蛋白質(zhì)蔬菜等，如果你想減肥姐妹可以用玉米，谷物代替米飯，在我用米飯代替之前，其他菜正常吃，媽媽做我吃的，哈哈哈。
13:00—15:00
午飯后，你可以站10到30分鐘，然后你可以休息和睡覺(jué)。當(dāng)我們休息時(shí)，我們的身體也在運(yùn)轉(zhuǎn)，所以午餐休息也可以改善我們的減肥過(guò)程~
15:00—17:00
喝水啊，仙女就是多喝水哦，否則怎么是仙女，哈哈哈，可以排出身體代謝不良，多喝水也可以快速運(yùn)行我們的代謝。
17:00—18:00
像秋冬這樣，我們可以適當(dāng)?shù)胤潘勺约海鲆恍┫鄬?duì)簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者也可以打羽毛球，當(dāng)然，如果你有足夠的時(shí)間跳繩高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后伸展也更重要。
18:00—19:00
記得運(yùn)動(dòng)后吃晚飯，不要吃太多碳水化合物，多吃膳食纖維蔬菜和雞蛋雞胸肉，但雞胸肉也應(yīng)該少吃，畢竟，是冷凍食品，對(duì)身體不好。
19:00—23:00
這是空閑時(shí)間，當(dāng)然，晚飯后也可以去散步，看看他們的心情，秋冬也是泡腳的好季節(jié)，健康女孩必須哈哈哈，睡覺(jué)前泡腳有助于睡覺(jué)，更重要的是不要熬夜，熬夜對(duì)減肥沒(méi)有幫助。
以上是我們一天中的幾個(gè)黃金時(shí)間段。例如，冬天吃火鍋燒烤是正常的。我們可以在周末吃。我們不必故意不吃東西。兩周一次也可以。然而，我們可以在吃了火鍋之后適當(dāng)?shù)厣⒉?。如果我們?cè)谕饷娉燥垼覀円部梢赃x擇走路回家，這樣我們就不會(huì)消化一些，哈哈哈。同時(shí)，雖然碳水化合物在秋冬季節(jié)更美味，但你不必在外面吃。只要適當(dāng)吃一些，堅(jiān)持少吃多餐~
同時(shí)，我在這里會(huì)說(shuō)幾句話。大多數(shù)人的肥胖不僅是由長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣引起的，還包括激素、情緒、壓力、睡眠等。如果只盯著飲食減肥，很容易越走越偏，被困在卡路里，所以不用太在意什么食物的能量，容易引起減肥焦慮。不建議靠意志力節(jié)食減肥。一旦意志力崩潰，就是暴飲暴食的開(kāi)始。
后來(lái)希望姐妹們?cè)跍p肥的路上順利快樂(lè)，不要太焦慮~
