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青少年近視的危害

眼睛是人類感知世界的窗戶，然而近年來，青少年近視問題日益嚴重。據廣州中山三院眼科孫懿醫(yī)生介紹，青少年近視的危害不可小覷。近視不僅影響視力，還可能導致眼部疲勞、視疲勞綜合征、眼干燥以及其他眼部疾病。因此，防控青少年近視至關重要。

正確用眼姿勢

首先，青少年應正確用眼姿勢。保持一定的用眼距離，避免長時間過度用眼。應每60分鐘進行5-10分鐘的遠眺，緩解眼部肌肉疲勞。此外，閱讀姿勢要正確，避免長時間低頭看書或使用電子設備。避免用眼過度對眼睛造成過大負擔。

其次，保持閱讀的距離宜寬宜遠。閱讀時，距離書本應該保持在30-40厘米。同時，避免在昏暗環(huán)境下進行閱讀，保持充足的光線有助于緩解眼部疲勞。

*后，在使用電子設備時，應保持正確的用眼姿勢，避免長時間盯著屏幕。同時，應設置合適的屏幕亮度和對比度，減少眼睛的視覺疲勞。定期進行眼保健操，可以有效緩解眼部肌肉疲勞，保護眼睛健康。

科學控制用眼時間

青少年近視的另一個重要因素是過度用眼時間過長?？茖W控制用眼時間，每天安排適當的休息時間。根據孫懿醫(yī)生的建議，每連續(xù)用眼40-50分鐘后，應休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的放松?？梢赃M行簡單的眼保健操、室外眺望等，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

此外，應限制使用手機、平板電腦和電視的時間。盡量避免長時間連續(xù)使用這些電子設備，應定時進行休息，并且盡量減少在夜間使用這些設備。

科學控制用眼時間，是防控青少年近視的重要方面，家長和學校都應關注并積極配合。

保持良好的室內環(huán)境

青少年近視與環(huán)境因素也有一定關系。良好的室內環(huán)境可以減少近視的發(fā)生。保持室內的適宜濕度和溫度，避免過度干燥或潮濕。合適的光照也是重要的，避免使用過亮或過暗的燈光。

此外，注意室內通風，保持空氣新鮮流通。經常打開窗戶，進行空氣交換，有助于減少室內有害物質對眼睛的刺激。

家長和學校可以共同努力，為青少年提供一個良好的室內環(huán)境，保護他們的視力健康。

正確配戴眼鏡

對于已經近視的青少年，正確配戴眼鏡也是非常重要的。眼鏡的度數應根據個人情況確定，過高或過低的度數都會對眼睛產生不良影響。因此，孫懿醫(yī)生建議青少年定期復查視力，及時調整眼鏡度數。

此外，正確佩戴眼鏡也需要注意。眼鏡應選擇適合個人使用的款式和尺寸，避免戴過緊或過松。定期清洗眼鏡，保持鏡片清晰，避免灰塵或油漬影響視覺質量。

通過正確配戴眼鏡，可以有效糾正視力，并減少近視的進程。

綜上所述，青少年近視的防控可以從正確用眼姿勢、科學控制用眼時間、保持良好的室內環(huán)境以及正確配戴眼鏡等方面入手。這些方法都有一定的效果，并對青少年近視的防控起到積極作用。青少年近視問題需要引起家長和學校的高度重視，共同保護青少年的視力健康。